Néha nagyon nehéz fogyni, mert társítható egy adott személy fiziológiai jellemzőivel. Sokan rendszeresen meglehetősen őszintén és határozottan megígérjük, hogy új életet kezdünk. Hagyja abba a dohányzást, játsszon sportot, fogyjon le. Meggyőződésünk van: érdemes meghatározni - és egy lengésben 10 kg -ot veszíthet. De általában elég lelkesedés van egy -két hónapig. Mindannyian azonnali eredményeket várunk el, és a bíboros változásokat a legegyszerűbb és legmegfelelőbb módon vesszük figyelembe. Sokat eszik az ünnepi asztalnál, vigasztaljuk magunkat, hogy holnap a legszigorúbb étrend.
Vannak más szélsőséges súlycsökkenés is. A súlycsökkentés érdekében a csalódott emberek rengeteg elhízási tablettát szereznek. Annyira akarnak lefogyni, hogy készen állnak arra, hogy elképzelhetetlen gyógyszereket költenek drogokra. De a hatás nulla.
Javasoljuk, hogy válasszon egy másik megközelítést. Az akaraterő használata olyan, mint a bruttó erő használata. Jobb, ha kedvesebb vagy magadhoz. De ez nem azt jelenti, hogy megengedjük, hogy thai tablettákat fogyaszthasson, vagy arra kényszerítsen, hogy üljön egy japán étrendre. Csak vásároljon egy biciklit, és gurítson rá minden nap. Ez nem olyan fárasztó, mint a napi futás vagy a fitneszközpontba. Sokkal fontosabb, hogy ne kezdjünk új életet, hanem megismerkedjünk. Rink Bicycle munkához, vásárláshoz, hétvégén guruljon a parkokban.
A kerékpár a legjobb eszköz a fogyáshoz
És ezek nem csak szavak. 10 perc alatt 48 kalória ég. 10 órán át - 1800 kalória vagy 200 g zsír! Egy perces kerékpározás - és 5-8 kalóriát veszített el. Kerékpárral való lovaglás a munkába - jobb, ha bármilyen étrendet kap: 300 - 480 kalória kiég egy órás vezetés alatt. Ne hagyja, hogy pihenjen, és ne töltsön legalább egy napot kerékpáron - az áruló zsír a problémás területeken (csípő, gyomor ...) azonnal elhalasztja. Ezt a génekbe fektetik. Miután a mobilitás hiánya jelezte a női testet: az ehető gyümölcsök és gyökerek növényi kudarcát, nincs mit gyűjteni, fel kell készülni az éhségsztrájkra és felhalmozódni a zsírkészletekre. A mobilitást jelként értelmezik: sok étel van, megéghet a régi tartalékokat.
Mellesleg, a kerékpározás hozzájárul a test általános gyógyulásához, és az arcod színében is jól tükröződik. A szépségközpontok szakemberei azt állítják, hogy a kerékpározás gyönyörű csípőjét képezi.
Először is húsz perces párkányokat készíthet hetente kétszer -háromszor. Minden héten növelje a távolságot, amennyit csak tudsz. A fogyás hatása javítható, ha időről időre egyenes vonalban rendezheti a nagysebességű érkezőket. Válassza ki az egyenes utat, és fokozatosan növelje a mozgás sebességét, amíg el nem éri a maximális értéket. Próbáljon meg a lehető leghosszabb ideig tartani ezt a sebességet, és csak akkor lassítja le a tempót. A kerékpárnak egy mínusza van. Ha rajta vezet, a csípő aktívan működik. A terhelés meglehetősen összehasonlítható az energiával. Ezért több napig nem gyakorolhat kerékpárt - a csípő izmainak egy közbenső pihenőnapra van szükségük.
Természetesen vásárolhat egy edzőbiciklit és otthon lovagolhat, de mi visszatartjuk Önt. Először is, nem minden olyan izomcsoport, amely egy hétköznapi kerékpáron edz, részt vesz a testmozgásban. Másodszor, nincs friss levegő beáramlása, és nincsenek gyakorlatok a koordináció fejlesztésére és az egyensúly fenntartására. Mellesleg, ma olcsón találhat egy tisztességes biciklit. Ismeri ugyanazt a hatékony gyógyszert a fogyáshoz az ilyen pénzért? Nem vagyunk, ezért lovagolunk!
Általános ajánlások a hitelezésre:
- Csak egy szervizelhető kerékpáron hajtson végre
- Győződjön meg arról, hogy a keret a növekedésnek megfelelően van kiválasztva
- Állítsa be a kormánykerék magasságát és helyesen nyereg
- Ruházatának kényelmesnek és jól védettnek kell lennie a rossz időjárástól
- Hosszú szünet után fokozatosan megszokja a kerékpárt
- A pedálok forgatásakor figyelje meg a lábát: próbálja meg nem csak fentről lefelé nyomni a pedált, hanem továbbfejleszti az útját - amikor a pedál a tetején van, nyomja meg, előre -le nyomja; Amikor lent van, nyomja vissza
- Ne felejtsd el magukkal vinni egy szivattyút, a fő kulcsokat és szerszámokat (még ha nem is tudja, hogyan kell használni őket, valaki segít)
- Ha egészségügyi eltérései vannak, forduljon orvosához
- Visszautasítja az edzést a rossz időjárás és a lényegtelen jól -