Minden ízlés és mód sok étrendje van, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben, de nem minden étrend hatékony módszer a fogyáshoz. 10 legjobb étrend van, amelyet a világ minden tájáról a leghatékonyabbak a harcban.
A világ legjobb étrendje: Kreml diéta
Ez az étrend a monodietákra utal, mivel az alapelvén alapul, hogy csökkentsék a szénhidrátok bevitelét a testbe és növelik a fehérjetartalmú ételek fogyasztását. Ez az étrend egyáltalán nem alkalmas vegetáriánusok számára, mivel a korlátlan mennyiségben fogyasztható fő termék a hús. A napi étrendben a tojás, a gombák, a vaj és a tejtermékek is szerepelnek. Sajnos, amikor az ilyen típusú legjobb étrendet választja, akkor a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a szénhidrátok fogyasztását, nevezetesen kenyér, gyümölcs, keményítő zöldség, gabonafélék, tészta és édességek. Az engedélyezett termékek mindegyikét pontokhoz rendelték - a zsírok és a szénhidrátok tartalmától függően. Egy nap megengedett, hogy legfeljebb 40 ponttal fogyasztson termékeket.
Hajdina-kefir étrend
A súlycsökkenés második legjobb étrendje a hajdina-kefir étrend. A hajdina zabkása vitaminokat, nyomelemeket és vasat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test tisztításához. A zabkás előkészítéséhez egy pohár nem zúzott hajdina használható, amelyet nem főznek, hanem két pohár forrásban lévő vízzel vagy 0% kefirrel öntik, anélkül, hogy fűszereket adnának és ragaszkodnak egész éjjel. Az ilyen hajdina fogyasztásának mértéke nem korlátozódik, a nap folyamán fél órával vagy után is külön -külön is inni lehet 1 liter kefir -t is. A vélemények szerint megfigyelve ezt a legjobb étrendet, legalább 2 liter egyszerű vagy még mindig ásványi vizet kell inni. Az utolsó étkezésnek 4-6 órával a lefekvés előtt, de fél órán belül inni lehet egy pohár 0% kefir-t. Az étkezési időszak nem haladja meg az egy hét.
A legjobb étrend: rizs-ber
A világ harmadik legjobb étrendjét javasoljuk a máj- és epefajbetegségek, a magas vérnyomás, a veseelégtelenség vagy a rizs-bogyó étrend keringési rendellenességeinek kezelésében. Ennek az étrendnek a napi étrendje rizskáskából áll, amelyet fűszerek nélkül vízen készítenek, és 6 pohár kompót a szárított gyümölcsökből vagy friss gyümölcsökből. A kész rizst reggel és este két adagban használják, kompóttal. A legjobb étrend naponta elfogyasztott termékek száma: 50 g rizs, 100 g cukor (kompotáláshoz), 1,5-2 kg szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket és legalább 2 liter vizet.
Steven Pratt "14 Superf termék" étrendje
A világ negyedik jobb világát 14 termék étrendjének tekintik. Ez a 14 termék:
- Narancs;
- Brokkoli;
- Áfonya;
- Bab;
- Zabpehely;
- Sárga tök;
- Szója;
- Dió;
- Spenót;
- Fekete és zöld tea;
- Törökország;
- Paradicsom;
- Joghurt.
Ennek a legjobb étrendnek a szerzője a plasztikai sebész, Stephen Pratt, aki azt állítja, hogy a fenti 14 terméken kívül mások is fogyaszthatók, azonban a bab heti fogadásának négy 350 g adag, a Fish-2-4 350 g adagok, a Törökország-3-4 350 g adagok és legalább 140 g-os adagok, 5-ös alkatrészekre osztva.
A legjobb étrend a fogyáshoz: zabliszt
A világ ötödik jobb étrendjét az elhízás és a cukorbetegség számára ajánlott zabliszt étrendnek tekintik. Az étrendet három napig figyeljük meg, amelynek során a vízen főzött 140 g zabkás zabkát naponta ötször, 1-2 csésze zöld vagy fekete teát használnak cukor nélkül, és egy csipkebegiszter főzetet.
Káposzta diéta
A vélemények szerint a hatodik jobb étrend egy olyan étrend, amelyben a fehér káposztát használják fő termékként, amely megakadályozza a test zsírlerakódását. A káposzta korlátlan mennyiségben, apróra vágott formában fogyasztható, 1 evőkanál. Finomítatlan napraforgóolaj, főtt forma vagy leves formájában, amelynek előkészítéséhez félkáposzta, 5 hagymát és sárgarépát, 2 paradicsomot és borsot, 4 zeller szárát és 100 g szilárd rizst használnak. Használhat egy kis főtt csirkét vagy halat, 0% kefir -t, egy főtt tojást, zöld teát cukor és zöldség nélkül (a burgonya és a kukorica kivételével).
A legjobb étrend: Folyadék
A vélemények szerint a hetedik jobb étrend folyékony ételek és víz bevitelén alapuló étrend. A napi étrendben, zab vagy rizs főzet, gyümölcs- vagy növényi hígított gyümölcslevek, alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt, tej, húsleves, kefir -os zöldség koktéloknak és víznek kell lennie a napi étrendben. A húslevestek naponta egyszer fogyaszthatják, a folyadékot óránként veszik figyelembe, a naponta használt folyadék teljes mennyiségét, beleértve a vizet, nem haladhatja meg a 3,5 liter, az étrend időtartama 1 hét.
Halak étrendje
A fogyás nyolcadik jobb étrendje a halak étrendje, amely a halászati étrend alapján alapul. Étel, alacsony zsíros halak (keszeg, pisztráng, tőkehal, navaga), tenger gyümölcsei (tintahal, kagylók, garnélarák, fésűkagyló), tejtermékek, friss gyümölcsök (a banán, a szőlő és az avokádó kivételével), valamint a zöldségek (a kukorica és a burgonya kivételével), a tojás, a fűszeres és a minimális sók. A lehető legnagyobb mértékben el kell felejtenie az édességeket és a liszttermékeket, és zöld teát kell fogyasztania cukor, csipkebegiszter főzet és egyszerű víz nélkül. Az étrend időtartama egy hét.
A legjobb étrend a Montignacon
A kilencedik jobb étrend a fogyáshoz a francia táplálkozási Montignac által kifejlesztett energiarendszer. Ez az étrend a 10 legjobb étrendben szerepel, nem csak azért, mert kiváló eredményeket ad, és mivel az élelmiszerhez való hozzáállás pszichológiailag megváltozik ennek a rendszernek a felhasználásával, és a hasnyálmirigy funkciói helyreállnak. A Montignac étrend a következő alapelveken alapul:
- A szénhidrátok és az ipari kezelt termékek minimális fogyasztása;
- Az alkoholos italok, burgonya és kukorica teljes kizárása;
- Használható egyszerű szénhidrátok (bab, lencse, bruttó kása, gyümölcsök és zöldségek);
- A kész étel kivételével, amely magában foglalja mind a zsírokat, mind a szénhidrátokat (csokoládé, máj, szószok, sütés, zsíros tejtermékek és kolbászok);
- A reggelinek gyümölcsből kell állnia;
- Vitaminok és ásványi anyagok fogadása;
- Legalább 2 liter víz használata naponta;
- Hármas és több étkezés naponta egyszerre.
Krétai étrend
Az utolsó étrend, amelyet a világ 10 legjobb étrendje tartalmaz, egy olyan krétai étrend, amely hasonló a Michel Michelle -hez, amely kiegyensúlyozott étrenden alapul. A felhasználáshoz ajánlott termékek zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, olívaolaj, bab, tojás, rabszolgák, hús, savanyú termékek, fokhagyma, vörösbor és fűszeres gyógynövények. A húst hetente kétszer, hetente négyszer, a tojást hetente kétszer pedig bármilyen formában lehet fogyasztani. Az étrend időtartama 1-2 hét, az étkezésnek napi legalább háromszor egyszerre rendszeresnek kell lennie.