A Kaliforniai Egyetem tudósai két évig megfigyelték egy olyan embercsoport után, akik különféle étrend segítségével fogynak. Ennek eredményeként több ezer résztvevő kétszere egyáltalán nem változtatta meg a test tömegét, és a kísérlet végén a résztvevők fele még meg is növelte súlyát. A kísérlet szerzője, Dr. Tracy Mann szerint bármilyen étrendet felhasználhat a testtömeg 10%-kal történő csökkentésére, de ezt az eredményt nagyon nehéz hosszú ideig megjavítani.
Ma talán lefogy, étrend és éhezés nélkül. Számos speciális irodalom és módszer javasolja, hogyan lehet fogyni étrend nélkül.
Felhívjuk a figyelmet a tizenhat legjobb tanácsra az étrend nélkül történő fogyásból.
- Aludj többet, hogy kevesebbet súlyozzanak - Az ember életének harmadik részét egy természetes folyamat - egy álom - foglalja el. Az alvás fő funkciói a pihenés és a kiégett energia helyreállítása a test által. Alváshoz egy embernek 6–9 órára van szüksége. A tudósok bebizonyították, hogy az alváshiány javítja az ember étvágyát, és túlzáshoz vezet.
- Kapcsolja be a leves menüt gyakrabban. Ha minden nap levest használ, akkor csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát. Az ebédleves kiváló lehetőség az étvágyának túltelepedése nélkül. Főzzen leveseket zöldséglevesek alapján, sovány hús hozzáadásával. Kerülje a levesek étrendjét krémes hús, krém és sajt hozzáadásával, mivel ezek nagyon magas kalóriájúak.
- A ruhák látványában, méretük szerint kevesebb a látványában - Vásároljon gyönyörű ruhákat, ami kisebb, és tegye ki egy kiemelkedő helyen. Ez ösztönözni fogja a gyorsabb fogyást.
- Visszautasítja a szalonnát. Bizonyított tény, hogy ha elfelejti az étrendben szereplő szalonnát, akkor 5 kg -val csökkenti a súlyát. Cserélheti a szalonnát édes borsra vagy paradicsomra.
- Szeretem a vegetáriánus pizzát - A pizza nagy mennyiségű sajt, zsíros hús, kolbász és szalonna hozzáadásával nagyon gyorsan növeli a derek vagy a csípő mennyiségét. Fogyasztás nélkül fogyassza le a pizzát zöldségek és gombák alapján.
- Igyál kevesebb édes italt. Az édes szénsavas italok nagy mennyiségű szénhidrátot, festéket és más káros anyagot tartalmaznak. Ha gyakran használja őket, akkor adjon hozzá extra fontot magának, és súlyosbítja az egészségi állapotát. Cserélje ki az édes italokat teával gyógynövényekkel, ásványvízzel stb.
- Egyél kis tányérokról. Egy kis méretű tányérban az ételt 100-200 kcal kevesebbet helyezik el. Kiszámították, hogy egy év alatt elveszítheti a további nyolc kilogrammot.
- Igyon több zöld teát - A zöld tea kiváló eszköz a fogyáshoz. Jól tisztítja a testet, eltávolítja a toxinokat és a toxinokat, normalizálja az emésztőrendszer aktivitását és felgyorsítja a kalória égési folyamatát. A zöld teát a lehető leggyakrabban a lehető leggyakrabban, legalább négy csészét kell fogyasztani.
- Használjon kevesebb alkoholt. Bebizonyosodott, hogy 1 g alkoholban több kalória van, mint 1 g fehérje vagy szénhidrát ételben. Az alkohol tompíthatja az éberséget, és zsíros termékek használatához vezethet.
- Csináld a jógát. A kutatás eredményei szerint azok a nők, akik rendszeresen részt vesznek a jógaórákon, kevésbé szenvednek a további fontoktól. A jóga segít abban, hogy ne túllépje és ne irányítsa a súlyát.
- Használjon fél adagot - Ha hozzászokott, hogy sokat eszik, akkor a gyomrod meghosszabbodik. A gyomor térfogata csökken, és étrend nélkül fogyni fog, ha fél adagokra vált. Egy adagot két részre lehet osztani, az első egyszerre van, a másik rész pedig időről. Az az élelmiszermennyiség, amely nem túlterheli a gyomrot - 300-350 ml.
- Tartalmazza a babot és a vörös szószokat az étrendbe. Használjon olyan piros szószokat, amelyeket a paradicsom alapján készítenek, sokkal kevesebb kalóriával rendelkeznek, mint krém- vagy tejföl -alapú szószokban. A hústermékek helyett beépítheti a Bean menüt. A bab egy alacsony kalóriatermék, amely gazdag rostban.
- Ne egyél enni 18. 00 után. Fogyhat, ha esténként nem eszik ételt. A legfrissebb tudományos kísérletek azonban bebizonyították, hogy nincs sok különbség a vacsora. A legfontosabb az, hogy milyen ételeket fogyasztanak este. A vacsorának alacsony zsíros és könnyű termékekből kell állnia.
- Alkalmazza a feng shui -t. Fengs Shui titkok segítségével fogyhat fogyást. Az asztal alakja és az ételek ételeinek minősége nagyon fontos. Az asztalnak, Feng Shui szerint, kereknek kell lennie, és kerámia anyagból készült ételeknek. Az első, aki snackeket enni, hideg, majd forró. Minden edényt gyönyörűen díszítve kell díszíteni zöldekkel vagy friss zöldségekkel. Ez pszichológiai érzést fog hozni.
- TV -vel étrend nélkül lefogyunk. A táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy a reggeli vagy vacsora televíziós műsorok rendszeres megtekintése során körülbelül 200 extra kalóriát adnak hozzá egy óra alatt. Hat hónapon belül a súlya hét kilogrammmal növekedhet. Ennek oka az a tény, hogy az agyunk nem tudja ellenőrizni a gyomor telítettségét a sorozat vagy a program megtekintése során. Folytatjuk az étkezést, még akkor is, ha már nem akarunk. Ezért az étrend nélküli fogyás érdekében ne vacsorázzon a TV előtt.
- Szeretem a reklámot. A reklám szünet alatt, hogy fogyjon az étrend nélkül, fizikai gyakorlatokat végezzen a sajtó izmainak megerősítésére, a dőléssel, kinyitja a karját és a lábát. Eleinte ez nehéz lesz neked, de egy hét múlva ez lesz a szokásos üzlet. Így a súly normális lesz, és az egészség állapota javul. A tudósok következtetései szerint ha három óra ül a TV előtt, akkor a hátsó izmok atrófiája, a gerinc fájdalma, a lejtő és az általános rossz közérzet jelenik meg.
Ha ezeket a hasznos tippeket használja, diéták nélkül gyorsan lefogyhat. Ezek az ajánlások nemcsak az Ön számának harmóniájához, hanem az egészséghez is hasznosak.